Derfor bliver du syg – forstå kroppens ubalance og hvordan du forebygger sygdom

Derfor bliver du syg – forstå kroppens ubalance og hvordan du forebygger sygdom

I denne artikel deler foredragsholder Mads Bo sit perspektiv på, hvorfor vi bliver syge – og hvad du selv kan gøre for at holde dig rask.

Jeg bliver ofte spurgt, hvorfor jeg tror, vi får livsstilsygdomme, og hvorfor vi bliver syge. Mit ydmyge svar på dette store spørgsmål er, at det skyldes en forstyrrelse af det indre miljø, som vores celler svømmer rundt i. Vores celler arbejder hele tiden for at opretholde balance. Men når denne balance forstyrres, opstår der ubalancer, som på sigt kan føre til sygdom. Forstyrrelser kan være en solskoldning, for lidt bevægelse, fejlernæring, for lidt vand, kemi eller traumer fra barndommen. Og det er desværre mange gange ting, vi ikke har kontrol over.

Super simpel sygdomsforebyggelse

Til gengæld er der ting, vi selv kan kontrollere. Ting, jeg har snakket om i mere end 20 år og nævner igen og igen. Og det er ganske simpelt faktisk – men uhyre effektivt.

  1. Ilt. Sørg for at få bevægelse. Vores mange celler elsker at blive iltet – det gør du ved at bevæge dig. Her aktiverer du også lymfesystemet, der er en slags kloak service i kroppen.
  2. Drik vand. Rent vand selvfølgelig, vi gider ikke drikke evighedskemikalier som nitrat og PFAS. Træner du og går i sauna, så stiger dit behov for væske yderligere. 
  3. Spis rigtig mad. Hav fokus på at få protein, kulhydrat og fedt i hvert måltid. Spis varieret og så vidt muligt økologisk, og skær ned på stærkt forarbejdede fødevarer. Vælt dig i mikronæringstoffer som vitaminer og mineraler. Dét er super simpelt at gøre med en god juicemaskine eller blender.
  4. Søvn. Kom i seng i ordentlig tid. Det kan være træls, hvis din tv-serie er ekstra spændende. Men det er også træls at blive syg – så tænk langsigtet (også) her.

Udover dette kan vi selvfølgelig altid kigge på andre aspekter, som påvirker os. Det kunne være traumer, mental velbefindende og relationer. Men når vi forstår, hvad kroppen har brug for – og hvad den reagerer negativt på – kan vi tage ansvar for vores egen sundhed. Det handler ikke om at være perfekt, men om at bygge et stærkt fundament. Start med ilt, vand, næring og søvn – og mærk, hvordan kroppen kvitterer.

Husk disse fire nøglepunkter

  • Bevæg dig dagligt for at få ilt og aktivere lymfesystemet
  • Drik rigeligt med rent vand – ekstra ved fysisk aktivitet
  • Spis næringsrig, varieret mad med både mikro- og makronæringsstoffer
  • Giv kroppen søvn og ro til at genopbygge sig selv

Læs også denne artikel om at bekæmpe livsstilsygdom med livsstil.