For lidt søvn og hvile går selvfølgelig ud over vores helbred, energi og koncentration, men det går faktisk også ud over indlæring, hukommelse og immunforsvar. Det samme gælder regulering af sult og mæthedshormoner, hvilket fører til, at vi går rundt og er konstant sultne. For lidt søvn og hvile har en meget negativ effekt på alle de øvrige sundhedsområder, hvorfor kvalitetssøvn er af højeste vigtighed.
Få indsigt i dine søvnvaner og scor dig selv på energihjulet ved hjælp af disse spørgsmål:
Behovet for søvn er meget individuelt, men generelt anbefales det at sove 7-9 timer i døgnet. Spørgsmålet er, i hvor høj grad du prioriterer din nattesøvn? Har du små børn der holder dig vågen? Hvor god er du til at sove? Sørg for at dit soveværelse er stille, køligt og HELT mørkt. Fjern alt elektronisk udstyr, som mobiltelefoner, tv, lysende alarmure, mv. Er du god til at undgå koffein og alkohol efter kl 16.00? Får du skabt et stort søvnpres ved masser af bevægelse i løbet af dagen? Undlader du at spise umiddelbart inden du skal sove? Undgår du skærme og skarpt lys før sengetid? Går du i seng og stå op på nogenlunde samme tidspunkt hver dag? Få inspiration til søvn og hvile herunder.
