Glemmer du hvor du har lagt bilnøglerne? Det er et helt normalt symptom på overgangsalderen? Her får du tips til at passe på hukommelsen i overgangsalder fra Danmarks dygtigste hormonekspert Caroline Fibæk.
Blandt så meget andet der påvirkes ifm. overgangsalder, bliver hjernen også påvirket.
Når man ser på hjernescanninger før og efter menopausen, kan man se at hjernens aktivitet daler drastisk i perimenopausen og menopausen. Særligt i de områder, der sørger for at lagre nyt - altså korttidshukommelsen. Derfor er det også oftest lettere at huske tidligere minder end hvor du har lagt bilnøglerne.
Sådan passer du på hukommelsen
Heldigvis fortæller forskningen også, hvad vi selv kan gøre.
- Anaerob / HIIT træning: En fortrinlig effekt på hjernen
- Hjernegymnastik: Læse, lave kryds og tværs, at lære nyt, at huske udenad etc.
Men mad rig på phytoøstrogener påvirker også hjernens neurokemi så ”skaderne” ved det manglende østrogen i menopausen modvirkes. Se alle de lækre retter til overgangsalderen her.
Læs også:
Guide: Få hjælp til overgangsalderen
Undgå insulinresistens og vægtøgning i overgangsalderen
Overgangsalder og stress
Kost i overgangsalderen
Protein i overgangsalderen
/ Caroline Fibæk
Hormonterapi i overgangsalderen
Er dine gener mere end du selv kan overskue, eller har du svært ved at afgøre, hvad er det rigtige for dig. Så er det masser af hjælp og vejledning at finde her.
Her kan du også finde hjælp og vejledning om HRT – Hormone Replacement Therapy også kaldet MRT – Menopause Hormone Therapi.
