Hvordan forholder du dig til juleslik, julemad og kager, når du gerne vil holde den den grønne linje?
Lad os se det i øjnene. Alt for mange starter et nyt år med forkølelse, ekstra sul på sidebenene, hudproblemer og en følelse af træthed og tyngde. Og det er altså ikke nogen tilfældighed, at det er lige netop i efter julen, vi ofte bliver ’ramt’ - eller ’får’ influenza. Julen kan nemlig være en hård nød at knække for kroppen.
Her får du vores 5 bedste råd til at komme helskindet gennem julen
1. Prioritér din nattesøvn
Søvn er et af de vigtigste parametre for vores sundhed. Alt dette kan du høre om i denne Facebook Live om søvn med Anette Harbech Olesen. Og har du af den ene eller anden grund ikke fået sovet ordenligt, så sørg for at få en ’morfar’ i løbet af dagen. Med andre ord, er du træt: sov.
2. Få dagslys og frisk luft
Som mennesker er vi ganske enkelt designet til at skulle bevæge os. Når vi gør det, fodrer vi vores celler med livgivende, blodcirkulerende og energiproducerende ilt. Smil tilbage til solen og husk at trække vejret helt ned i bunden af maven. Det vigtigste, vi kan byde vores celler er ilt – ikke mad.
3. Drik vand
Da vores krop består af 70% væske – og blodet helt op til 94% – er vand et absolut must, hvis du ønsker at træde ind i det nye år med en sund, flot og energi-drevet krop. Som tommelfingerregel anbefales det at drikke 1 liter vand pr. 30 kg. kropsvægt dagligt. Læs om vigtigheden af rent vand her.
Da vores krop består af 70% væske – og blodet helt op til 94% – er vand et absolut must, hvis du ønsker at træde ind i det nye år med en sund, flot og energi-drevet krop. Som tommelfingerregel anbefales det at drikke 1 liter vand pr. 30 kg. kropsvægt dagligt. Læs om vigtigheden af rent vand her.
4. Fyld på med planter
Udover at spise planter i fast form som f.eks. salater, ovnbagte rodfrugter og dampede grøntsager, vil vi klart anbefale at drikke en daglig juice eller smoothie. Optimalt set én af hver. Juicer og smoothies er geniale, fordi de booster sundhedskontoen og har et højt indhold af vigtige næringsstoffer, som oven i købet kommer i letoptagelig form. Juicer og smoothies er den ultimative genvej til flere planter, da man virkelig øger sit grøntsagsindtag med en juice og en smoothie om dagen. Find masser af grønne opskrifter her.
5. Undgå at møde op på tom mave
Der findes mange gode råd til at undgå overspisning. Du kan spise mindre portioner, af mindre tallerkner, sige nej tak og springe over nogle retter. Men måske det bedste råd af alle er: Lad vær med at tage sulten til julefrokost. Det er nemmere at begrænse sig, hvis kroppen allerede er blevet fodret af med ’gode, sunde sager’.
Drik en grøntsagssmoothie hjemmefra og du har fået lagt en god bund. Bonus er at en grøn start på dagen virker som en god intention - der gør det nemmere at tage sunde valg resten af dagen.
Men hey – føler du for det, så smag på det hele. Brug alle dine sanser og vær nærværende. Men gør det intelligent.
Har du lyst til mere inspiration til Super Simpel Sundhed? Så læs med her.
