Bliver du nemt overvældet, stress eller modløs? Læs med og få simple tips til, hvordan du ved hjælp af taknemmelighed kan få mere følelsesmæssige velbefindende.
Taknemmelig er modgiften
Vi lever i en verden, hvor vi ofte er rigtig gode til at få øje på alt det, vi ikke har. Med andre ord har vi en tendens til at ønske os alt det, vi ikke har. Det er aldrig helt godt nok. Vi bliver dagligt spammet med reklamer i TV og på Sociale medier. Vi bliver manipuleret med – og deraf overbeviste om, at græsset er grønnere på den anden side. Når jeg taber mig, når jeg får den nye bil, hvis bare jeg havde. Modgiften til det moderne liv med overflod, overforbrug og følelsen af frygt, angst og stress, er i min verden taknemmelighed. Du kan nemlig hverken være bange eller stresset, og samtidig føle taknemmelighed.
Taknemmelighed modvirker stress og modgang
Overordnet set er følelsen af taknemmelighed vigtig, fordi følelsen bidrager positivt til vores mentale, fysiske og følelsesmæssige velbefindende. Når vi udtrykker eller mærker følelsen af taknemmelighed, hæver vi energien og frekvensen i alle vores celler. Studier viser, at praktisering af taknemmelighed kan forbedre dit generelle velvære, reducere stressniveauet og styrke dit immunsystem. Det kan også hjælpe med at reducere symptomer på angst og depression samt forbedre dine relationer og øge din evne til at håndtere stress og modgang.
5 trin til mere taknemmelighed
Her er nogle måder, hvorpå du kan dyrke taknemmeligheden og blive mere bevidst om de gode ting i dit liv.
- Før en taknemmelighedsdagbog, der er super simpelt - se hvordan: Brug et par minutter hver dag på at skrive ned, hvad du er taknemmelig for. Det kan være små ting som en solskinsdag, store begivenheder eller blot lidt støtte og opbakning fra venner og familie.
- Udtryk taknemmelighed over for andre: Vær opmærksom og sørg for at sige tak for indsats og støtte. Tænk positive tanker og du får en mere positiv energi. Jo mere taknemmelige vi er, jo mere vil andre involvere sig og bidrage til vores liv.
- Find glæde i nuet: Øv dig i at være til stede i øjeblikket og læg mærke til de positive ting omkring dig. Dette kan hjælpe dig med at sætte pris på de små glæder i hverdagen.
- Gør noget godt for andre: At hjælpe andre kan give dig en følelse af taknemmelighed og tilfredshed. Giv en hjælpende hånd til en ven eller bidrag til et velgørende formål.
- Ønsk dig det, du allerede har. Det kan lyde banalt, men kan have en meget positiv effekt på vores følelse af taknemmelighed.
