Motivation er ofte det første skridt mod en ny og sundere livsstil. Men det er værd at overveje, om motivation altid er den mest pålidelige faktor for at skabe sunde, langtidsholdbare vaner. I mange tilfælde spiller viljestyrke og selvdisciplin en langt mere afgørende rolle.
Lad os se det i øjnene. Motivation kan være flygtig. Den kan komme og gå, påvirket af humør, omstændigheder og ydre faktorer. Fx kan jeg føle mig vældig motiveret af at se en inspirerende træningsvideo på Youtube om aftenen, for så at være et helt andet sted, når jeg vågner næste morgen. Dette gør det svært at basere langsigtede mål og forandringer udelukkende på motivation. Det er her viljestyrken kommer ind i billedet.
Nøglen til vedholdenhed
Viljestyrke og selvdisciplin handler om evnen til at modstå en umiddelbar fristelse (fx en pose chips), for at opnå noget endnu bedre og større. (fx en sund og slank krop). Det er evnen til at sige "nej" til distraktioner og "ja" til de handlinger, der fører os tættere på vores mål. Dette kan være særligt vigtigt, når vi snakker livsstilsændringer, da sundhedsforbedringer som fx vægttab har en vis forsinkelse.
En person med stærk viljestyrke vil fortsætte med at arbejde hen imod deres mål, uanset om motivationen er til stede eller ej.
Sådan får du mere selvdisciplin og villestyrke
Selvdisciplin og viljestyrke indebærer ofte at skabe en struktureret hverdag, hvor man prioritere tid og fokus til det man nu engang har sat sig for. Dette kan involvere alt fra at skabe daglige to-do-lister, til at indføre faste vaner, der hjælper med at minimere fristelser. Læs eksempelvis bogen Atomvaner og få masser af gode ideer til at skabe holdbare vaneændringer.
Kombinationen af motivation, viljestyrke og selvdisciplin
Selvfølgelig er motivation ikke uvæsentlig. Den kan være en vigtig startfaktor, der tænder gnisten og giver os det nødvendige kick til at komme i gang. Men for at opnå vedvarende fremgang er det afgørende at supplere motivationen med viljestyrke og disciplin. Ved at udvikle og træne vores viljestyrke og selvdisciplin kan vi skabe en bæredygtig vej mod at nå vores mål - uanset hvor motiverede vi føler os.
At forstå denne dynamik kan være den afgørende faktor, der adskiller dem, der opnår deres mål, fra dem, der falder fra. Ved at anerkende, at motivation kan være kortvarig, kan vi bedre forberede os på de udfordringer, der følger i kølvandet på en livsstilsændring.
Har du stadig svært ved at nå dine mål og holde dine aftaler med dig selv? Så vil jeg råde dig til at kigge på, hvilke forhindringer du har. Hvad er det der stopper dig for at få det gjort? Men også, hvilke ressourcer du har at trække på og fordele anderledes.
Læs også 7 vaner der holder dig på sporet.
/ Mads Bo
