Her får du 4 enkelte måder til at få mere energi. Det er helt simpelt, du kan bare begynde i dag. Vi kalder det Super Simpel Sundhed.
Er du på evig udkig efter energi? Leder du i kaffekoppen eller energidrikken? Hør – der er ingen energi i energidrikke. Det er kroppens respons på koffein, der giver dig et kick. Det er altså nærmere en stress respons end det er naturlig energi. Som Mads Bo siger: 'At drikke energidrik svarer til at sparke en gammel ko i røven. Du kan ikke bruge energi, du ikke har'.
Energi er noget vi skaber
Energi er ikke noget du får, det er noget du skaber ved hjælp af den måde du spiser og lever på. Energi kommer indfra og produceres i dine millioner af celler. Der er små energi-kraftværker inde i cellerne, som konstant er i gang med at producere energi til dig. Men du skal give dem noget at arbejde med.
Basal sundhed
Det handler om ilt, vand, næring og søvn – og hvor kedeligt og basalt det måtte lyde, så lyt lige engang. For det ER dit fundament. Har du ikke styr på det, så drop alt andet du har gang i. Her kan du læse, hvor simpelt det er. Kunne du tænke dig en daglig reminder? Download denne poster med de fire budskaber og hæng den op på køleskabet.
1. Ilt & bevægelse
Hvor god er du til at få minimum en halv times motion om dagen? Lange gåture? Er du god til at trække vejret i løbet af dagen? Vi er fra naturens side ment til at skulle bruge vores krop, og daglig brug af musklerne er en forudsætning for optimalt helbred. Hjerte, lunger, muskler, knogler, sener og led styrkes af at blive brugt. Glem aldrig at ilt er det absolut vigtigste næringsstof for kroppen og dens mange celler.
2. Vand & væske
Er du en god vanddrikker? I hvor høj grad når du op på 2-3 liter dagligt? Er du god til at starte dagen med et stort glas vand? Det anbefales at drikke en 1/3 kropsvægt i deciliter. Det vil sige, at hvis du vejer 60 kg, skal du drikke minimum 2 liter fordelt over dagen. Skinner solen eller træner du intenst, skal du drikke endnu mere.
3. Næring & og rigtig mad
Hvert sekund udskiftes 2 millioner celler i din krop, som kort fortalt opbygges af det, du vælger at komme i munden. Og hey, hvem gider opbygge sine øjne, muskler og ikke mindst sin hjerne af junk? Får du minimum 600 gram frugt og grøntsager om dagen? Er du god til at lave juicer og smoothies? Spis store salater, lækre supper og generelt bare spis mad, som ikke er ultra forarbejdet og fyldt med tilsætningsstoffer.
4. Søvn & restitution
Behovet for søvn er meget individuelt, men generelt anbefales det at sove otte timer i døgnet. Spørgsmålet er, i hvor høj grad du prioriterer din nattesøvn? For lidt søvn kan også føre til diabetes, stress og overvægt. For slet ikke at tale om øget inflammation og evt. medfølgende smerter. Hvor god er du til at sove? Det er sjældent at vi kommer sovende til et godt helbred, men rigtig meget tyder på det!
Download poster med de 4 budskaber - lige til at hænge op på køleskabet. Find den med de fire budskabet her.
Læs mere om vigtigheden af ilt, vand, næring og søvn her.
