I denne guide viser dig, hvor Super Simpelt det er at understøtte kroppens naturlige afgiftning. Det er nemlig de små daglige tiltag, der gør den store forskel på den lange bane. I guiden får du både planer, tips, opskrifter og tiltag, så du kan starte med det samme. Rigtig god fornøjelse.
Hvad er detox
Detox er det engelske ord for afgiftning og gennemføres i forsøget på at skille sig af med ophobede affaldsstoffer i krop og bindevæv. En periode med stram diæt er ofte forbundet med vægttab, og er for mange den største motivationsfaktor for at gennemføre en detox kur. Detox kan være alt lige fra forskellige typer af faste, diæter, kure, juicekure, urtete, kosttilskud mv. Uanset metode skæres der helt eller delvist ned for:
Røg, alkohol, mælk, sukker, hvidt brød, kaffe, forarbejdet mad og reducer dit indtag af kød.
The High on Life way of detox
I High on Life tror vi ikke på korte detox kurer, vi går ind for en afgiftende livsstil. Dermed støtter vi den naturlige udrensning af kroppen og naturlige afgiftning af lever, nyrer, lunger og huden hver eneste dag, time og minut, året rundt. Hver dag støtter vi altså kroppen i denne proces, frem for at bruge kroppen som skraldespand og kun bære skraldet ud 1-2 gang om året. Kroppen har en max kapacitet for, hvor meget skidt og skrammel den kan slippe på én gang. Derfor giver det mere mening at ”detoxe” over tid, fremfor en afgrænset periode.
Start din afgiftende livsstil i dag
- Spis basisk. Det sikrer at syre og overskydende affald kan komme ud af kroppen. Base får du ved vand, urtete, mørkegrønne grøntsager, frugt, nødder og kerner, som er rige på mineraler. I vores store vegetar guide, får du masser af gode tips til en plantebaseret livsstil.
- Spis fibre. En god fordøjelse er alfa og omega, så vi kan komme af med det gamle og ubrugelige. Fibre får du fra fuldkorn og grøntsager og sikrer en gode tarmfunktion og naturlig bevægelse af tarmene.
- Spis og drik grønt. Frugt, grønt og bær tilfører næringsstoffer, som giver kroppen overskud til dagligt at afgifte. Selvfølgelig økologisk, så du undgår sprøjtegifte. Juice og smoothie er den ultimative genvej til flere planter. Find gode ideer i opskriftsarkivet herunder eller i vores store arkiv over plantemad, juice og smoothies her.
- Skru helt eller delvist ned for. Røg, alkohol, mælk, sukker, hvidt brød, kaffe, forarbejdet mad og reducer dit indtag af kød. Bliver du lækkersulten, så fortvivl ikke. Vi har lavet en stor guide med masser af opskrifter på lækkerier, du kan spise uden dårlig samvittighed. Se guiden til sunde snacks her.
- Drik vand. Hvis du skal gøre én ting for din sundhed, er det at drikke minimum 1,5 liter rent vand hver dag. Det hydrerer dine celler og hjælper det gamle skidt med ud. Du kan med fordel rense det inden brug. Her kan du se hvilke vandrensere vi anbefaler.
- Søvn og hvile. Søvn er vigtig for kroppens restitution, men også for at hjernen kan få bearbejdet dagens indtryk. Gå i seng samme tid hver aften og helst inden kl. 22, så du kan få minimum 7 timers sammenhængende søvn. Læs mere om hville her.
- Reducer stress. Bottomline, hvis du er møg stresset, så er det allerførste sted, du skal sætte ind. Find ud af at skabe ro i dit hoved, så du kan få forbindelse med din krop. Yoga, meditation, jobskifte og ændringer af vaner er vejen frem her. Få hjælp af en ven eller terapeut til at identificere, hvor din sko trykker.
Tag en juicekur – Din daglige juice og smoothie
Vi tror ikke på kortvarige juicekure, men ét dagligt glas juice eller smoothie året rundt er vi store tilhængere af. Grønt giver ressourcer og overskud, så kroppen kan klare de daglige opgaver herunder naturlig afgiftning og udrensning af kroppen. Så find en fast plads på køkkenbordet til din juicemaskine og gør det til en vane at lave friskpresset juice dagligt. Her kan du se hvilke juicemaskiner, vi anbefaler.
Er grøntsagsskuffen løbet tør for grøntsager, kan du med fordel lave en smoothie. Det er Super Simpelt og har du en powerblender som Vitamix, kan du nemt blende frosne grøntsager. Find inspiration til en daglig smoothie i vores smoothie gruppe her: Smoothie365.
Vær kærlig ved dig selv
Start stille og roligt. Elsk din krop og elsk dig selv. En afgiftende livsstil er ikke en kur, der skal overstås, men en kærlighedserklæring til dig selv. Start derfor stille og roligt og skrue langsomt op for dine tiltag, så du giver kroppen en chance for at finde ud af, hvad du har gang i.
6 gode råd til din detox
- Grøn te og urtete
- Kål, salat og bladgrønt
- Citrusfrugter, både sure og søde
- Bær i alle afskygninger
- Krydderier og krydderurter
- Drik kosttilskuddet Greens. Chlorella i GREENS understøtter kroppens afgiftningsorganer og bidrager til den naturlige afgiftningsproces. Læs om GREENS her.
Afgiftningssymptomer
Når du ændrer din livsstil og udelukker de ting, som belaster dig, kan du få hovedpine. Nogen kan også få milde influenza-lignende symptomer. Det betyder at din krop er i gang med en udrensning og vil typisk gå væk efter et par dage. Husk altid at være nænsom ved dig selv, gå stille frem og huske at drikke masser af vand.
Fordi noget er godt, betyder det ikke, at mere er bedre.
-Mads Bo
Simpel detox
Det er ikke dyrt eller svært at drage omsorg for din krop. Disse ting kan du gå i gang med allerede i dag.
- Træk vejret og øv dig i at sige 'nej'.
- Drik 1,5 liter rent vand dagligt.
- Gå mindst 30 minutter hver dag.
- Sov mindst 7 timer.
- Spis og drik mere frugt, grønt og bær.
- Drop røg, alkohol, mælk, sukker, hvidt brød, kaffe, forarbejdet mad og reducer dit indtag af kød.
Har du lyst til at læse mere om Super Simpel Sunhed - så læs vores artikel 'Den nemmeste vej til sundhed' her.
