Gør det ultra nemt at få en daglig smoothie. Prep én gang i ugen - så har du altid grønt klar til at putte i blenderen.
Smoothie prepping går ud på, at man forbereder og pakker ingredienserne til en (eller flere) smoothie på forhånd. På den måde fordeles og klargører man alle ingredienserne på én gang. Det sparer dig både tid, men kan også være en budgetvenlig løsning, da du så kan købe råvarer på tilbud. Samtidig sikrer du også variation, så du ikke rækker ud efter den samme smoothie-kombination dag efter dag.
Og lad os være ærlige: Er det bøvlet, så bliver det ikke gjort. Lige netop derfor sætter vi en stor værdi i at preppe smoothies - og nu kan du også komme i gang:
Trin for trin guide til smoothie prepping
Her får du en guide til smoothie prepping:
- Vælg den/de smoothie(s), du vil preppe til. Se vores opskrifter på smoothies her eller drik ugens smoothie sammen med os.
- Køb eller pluk økologisk grønt, frugt og bær. Overvej, hvor mange personer du skal lave smoothie til her. Forbered grønt, frugt og bær.
- Fordel råvarerne til dine smoothies i vakuumbeholdere - så holder det grønne sig friskt i køleskabet.
- Når du får lyst til en smoothie, hælder du smoothieposens indhold i din blender, tilføjer væske og blender råvarerne smooth.
Ugens smoothie - Prep frugt og grønt til smoothies
Hvis du gerne vil gøre din rutine ultra simpel, er det en god ide at vælge 1 smoothie, som du drikker hele ugen. Så kan du handle ind én gang og får en god rutine, ved at lave den samme smoothie hver morgen. Vi har gjort det nemt for dig: Følg Smoothie365, her får du plan og indkøbsliste hver uge.
Lav smoothieprep til fryseren
Tager du fryseren i brug, kan du preppe til flere uger af gangen. Når du har handlet, kan du rense og skære alle dine grøntsager så de er klar til at blive brugt. Del ingredienserne op i portioner og frys dem ned i vakuumbeholdere, der tåler frost eller genanvendelige zip poser. Så er det super hurtigt, når du skal lave din morgensmoothie. Poserne kommer i forskellige farver. Det gør det nemt at få et overblik over smoothie-farvetemaerne i din fryser.
Vi prepper gerne disse smoothies til fryseren - som vi nemt kan tage op og blende smooth i vores Vitamix:
- Grøn pose: Kong Kål
- Gul pose: Tropic Sunrise
- Rød pose: Hindbærdrøm
Hvis det skal gå ekstra hurtigt, kan du også blende din smoothie, fryse den og sætte den i køleskabet om aftenen. Så er den klar til at blive drukket næste morgen.
Lav forråd i din fryser
Har du ekstra plads i fryseren, eller vil du prioritere plads i fryseren til at gøre dit freestyle smoothieliv lettere? Så anbefaler vi, at du sanker og/eller køber (på tilbud eventuelt) f.eks. blåbær, solbær, aroniabær, hindbær, jordbær, havtorn, hyben, broccoli, spinat, ukrudt, mango, ananas, bananer. Frys råvarerne ned i vakuumbeholdere eller genanvendelige zip poser, så du får din egen personlige smoothie-bar. Så kan du altid bikse en lækker smoothie sammen - helt uden at købe friske råvarer ind. Du kan selvfølgelig også fryse citrusfrugter, ingefær og gurkemeje, som du kan pifte din smoothie op med.
Få indkøbslister, opskrifter og meget mere inspiration til smoothie prepping i Mads Bos bog 'Shortcut'.
Prep til smoothies med Mads Bo i videoen herunder:
