Det er alt for dyrt at være sund! Det er en skrøne, for faktisk kan sundhed være super simpelt og endda gratis. Læs Mads Bos bedste tips til gratis sundhed.
Hvis du er en lille smule som mig, er det at have energi og overskud en af de vigtigste ting i dit liv. Vores energiniveau og generelle sundhedstilstand påvirker alt i vores liv, hvad end det er din økonomi, din spiritualitet eller din evne til at være et forbillede for dine børn. Alt bliver sjovere, og et vibrerende energioverskud gør alt andet i livet muligt. Derfor er min definition af sundhed ENERGI, både fysisk og mentalt. Heldigvis er det at skabe mere energi og vibrerende sundhed meget mere simpelt, end du er blevet hjernevasket til at tro. Sundhed behøver nemlig ikke være kompliceret og besværligt.
Gør det nemt for dig selv at være sund
Jeg er stor fortaler for, at vi skal gøre sundhed nemt for os selv. Vi lever i en travl verden, hvor alt skal være nemt og gå hurtigt, ellers får vi ikke tingene gjort. Det kender jeg fra mit eget liv. Nedenstående forslag er ikke svære at gøre, de er ikke tidskrævende, men alle kan de gøre en enorm forskel i dit liv.- Drik en halv liter vand som det første om morgenen, når du vågner. Det er der, du er dehydreret – ofte uden du ved det. Vi skal have skyllet alle de affaldsstoffer ud, som kroppen og organerne har udskilt i blodbanen i løbet af natten. Det gør vi bedst ved at tisse dem ud.
- Drik minimum to liter vand dagligt. Skinner solen, træner du eller er der modvind på cykelstien, skal du drikke endnu mere. Husk, vand er kilden til liv.
- Dyrk motion eller beslut dig for at gå en tur på 30 minutter hver dag. Lav dybe vejrtrækninger, smil og tænk over ting at være taknemmelig for. Hvorfor er det en god dag? Hvad glæder du dig over – eller til ?
- Anvend brune ris frem for hvide, rugbrød frem for det blege, fuldkornspasta frem for de normale hvide nudler. De ”fulde korn” er langt bedre byggesten for din krop og dens mange celler.
- Vælg økologisk, hvor du kan. Ofte koster f.eks. citroner og gulerødder det samme, som de traditionelle og sprøjtede. Husk, at du har en slags overset stemmeret, hver gang du handler ind. Det, du stemmer på, kommer der mere af.
- Spis mindre mad – og gå efter næringsstofferne. Spis det din krop spørger efter – og hold dig fra tom og næringsforladt mad, som blot får dig til at række ud efter endnu mere.
- Lav dine egne spirer – det tager ikke mere end fem minutter dagligt, og så indeholder de alt, hvad din krop har brug for og er megasunde.
- Tyg din mad 30 gange. Din mavesæk har ingen tænder, og der frigives fordøjelsesenzymer i munden, når du tygger maden. Der er ikke meget, som kræver mere energi end fordøjelse.
- Drik et stort glas juice eller smoothie hver dag, gerne med masser af grøntsager. Ingredienserne er flydende livskraft, de er hverken kogt eller stegt. Levende mad til levende kroppe.
- Har du en trampolin, så hop 10 minutter hver dag. Det er en af de bedste motionsformer, da det styrker både muskler og knogler. Derudover aktiveres dit lymfesystem, som er kroppens renovationssystem. Det hjælper affaldsstofferne ud af kroppen.
- 8 timers søvn hver nat – så ja, vi kan komme sovende til et godt helbred.
- Udskift blandingsprodukter som Kærgården og margarine med god gammeldags økologisk smør. Steg i kokosolieeller smør, da disse fedtsyrer ikke danner sundhedsskadelige stoffer under opvarmningen. Bemærk her at de nye veganske smørvarianter også bare er margarine i klimaforklædning.
- Få nogle af de gode fedtsyrer hver dag og vær ikke fedtforskrækket. Vores cellemembraner, og dermed vores cellers sundhed, afhænger af det. Det er sjældent de gode fedtsyrer, vi bliver tykke af. Det er som regel ’de hurtige kulhydrater’, der får vores blodsukker til at styrte op, men mest ned.
- Skaf ikke DIT brændstof det samme sted som du tanker din bil. Undgå at besøge tankstationer på tom mave. 95% af deres sortiment er dødt og forarbejdet. Øv dig i at medbringe sunde snacks og lækker livskraft til køreturen.
- Bring det til middagsbordet, som ofte mangler, nemlig tid, fællesskab, taknemmelighed. Det er sjældent større portioner, der er brug for.
- Sid ned og spis al din mad ved et bord. Skriveborde og instrumentborde tæller ikke med her.
Jeg tror meget på de små skridt, som hen ad vejen bliver til rigtig meget. Derfor vil jeg bede dig om at tegne en ring rundt om de tre punkter, som du uden problemer kan integrere i dit liv idag. Ting, du kan starte med at gøre, som vil booste din sundhed – og som er gratis!
/Mads Bo
Læs også artiklen 'Den nemmeste vej til sundhed' her.
