Fri fragt over 500 kr. til GLS Pakkeshop & Erhverv

Vand - kilden til liv

Vand - kilden til liv

Selvfølgelig har vores krop brug for vand - og meget af det. Hver eneste lille bitte celle af vores krop har brug for vand for at fungere optimalt.

Jeg vil foreslå dig at hente et glas med det samme, der er ingen undskyldning. Det er let tilgængeligt, forfriskende og koster typisk 50 kroner for 1.000 liter. De fleste ved, at mere vand giver os en pænere hud, mere energi, støtter vægttab og nedsætter risikoen for både bryst- og tarmkræft markant. Derudover ved vi, at vand bogstaveligt talt skyller affaldsstoffer ud af kroppen og derved holder vores indre miljø rent.

Vores krop består af 70 % væske - og blodet helt op til 94 %. Vand er et absolut must, hvis ønsket er en sund, flot og energidrevet krop. Der er mange gode grunde til at drikke mere vand. Den grund, som har gjort størst indtryk på mig, er, at hvis vores væskebalance falder med sølle 4 %, falder vores energiniveau med 20 %. Andre symptomer på vandmangel er hovedpine, svimmelhed, koncentrationsbesvær, tørre slimhinder, og maveproblemer. Et sikkert tegn på, at du får for lidt vand, er hvis din urin er gul eller lugter fælt.

Guldfiskemodellen

Tænk på din krop som et akvarium. Forestil dig dine mange millioner celler som små fisk badet i væske, der behjælpeligt transporterer næringsstoffer frem til cellerne og fjerner affaldsstoffer. På samme måde som i et almindeligt akvarium er det vigtigt, at vi holder vandet og de indre omgivelser rene. Forestil dig, hvad der ville ske med fiskene, hvis vandet sjældent blev skiftet. Måske jeg overfodrede dem, måske endda med det forkerte fiskefoder. Vandet ville med stor sandsynlighed blive enormt grumset, og da fiskene ikke ville være i stand til at spise denne store mængde ”fejlfoder”, ville vandet blive syrligt, bakteriefyldt og derved begynde at gå i forrådnelse.

Al denne forurening resulterer i, at kroppens celler bliver svækkede og langsomt 'vender bugen i vejret'. Jeg møder hver eneste dag folk, hvis celler 'flyder med bugen opad'. Mit råd er at behandle dine celler på samme måde som din yndlingsakvariefisk. Skift vandet og gør omgivelserne rene – og hold fortsat rent! Det er så super simpelt – og måske er det faktisk den største udfordring, for det er svært at forestille sig, at en så simpel handling kan have så stor en effekt – men det har det! 

Det rene vand 

Der er stor forskel på vand, og kvaliteten har stor betydning for dine celler. Tvivler du på kvaliteten af grundvandet, der hvor du bor, kan du f. eks installere en vandrenser. Jeg anbefaler også at drikke lunkent vand, da det bliver optaget langt hurtigere end iskoldt vand. Kroppen sender ikke vandet ud til muskler og organer, før det er opvarmet til kropstemperatur. Det er en god ide at drikke et par glas en time før spisetid, og holde igen med store mængder vand til maden, da det fortynder fordøjelsesvæskerne. Ud over vand i store mængder, kan jeg anbefale at drikke urtete, grønne juicer og smoothies. Drik ikke for meget vand med brus, da det har en negativ effekt på syre-base-balancen. Danskvand har en pH på 5, det samme som en øl.

Læs også "Det danske drikkevand er i fare" af Anette Harbech Olesen

Hvor meget har jeg brug for?

Som tommelfingerregel anbefales det at drikke 1/3 kropsvægt i deciliter. Det vil sige, at hvis du vejer 60 kg, skal du drikke minimum 2 liter dagligt. Skinner solen eller træner du intenst, skal du drikke endnu mere. Vær opmærksom på, at kaffe, cola og andre energidrikke dehydrerer din krop, hvilket betyder, at du skal drikke endnu mere vand. Føler du tørst, har kroppen allerede savnet vand i lang tid. Fidusen er at drikke, inden du bliver tørstig. Næste gang du føler sult, så spørg dig selv, om det i virkeligheden er vand, du 'sulter' efter? Derudover vil jeg anbefale dig hovedsageligt at spise mad, som har et væskeindhold på 70-80 % - f.eks. frugt og grønt.

Bliv en dygtig vanddrikker

Vi er vanedyr, og vi gør ofte det, vi gjorde dagen forinden. Vi må træne os i at blive dygtige vanddrikkere. Prioriter det og giv det din fulde opmærksomhed i ti dage, indtil det bliver en vane. Omgiv dig med vand, medbring en stor vandflaske overalt og stil en kande med vand på kontorbordet. Fordel dit vandindtag over hele dagen, og start meget gerne dagen med at drikke en halv liter vand, som det allerførste. Derved giver du kroppen en chance for at udskille de affaldsstoffer, som er blevet frigivet i blodbanen i løbet af natten. Tilføj meget gerne frisk citron til vandet, da citronen er basisk og er med til at rense lever og nyrer (se videoen her). Husk, at vand er en af de nemmeste og billigste måder at booste din generelle sundhedstilstand.

Tilmeld dig vores populære nyhedsbrev

Den korteste vej til et overlegent energioverskud